Mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit wird noch immer unterschätzt – dabei ist alles nichts,
wenn es uns innerlich nicht gut geht

Mentale und emotionale Gesundheit ist lange Zeit ein Thema gewesen, das belächelt, relativiert oder auf „später“ verschoben wurde. Meditation? Achtsamkeit? Burnout? Für viele klang das nach Luxusproblemen oder nach etwas, das andere betrifft – aber nicht sie selbst.

Und doch sitzen heute immer wieder genau diese Menschen bei mir in der Praxis.
Klient:innen, die mir erzählen, wie sie früher über mentale Gesundheit gedacht haben – bis sie am eigenen Leib erfahren haben, wie tiefgreifend und all-übergreifend mentales und emotionales Leiden sein kann.

Ich dachte, ich funktioniere doch noch“

Ein Satz, den ich of von Coaching-KlientInnen häufig höre, ist:

„Ich habe ja noch funktioniert.“

Ja – viele funktionieren lange. Sie arbeiten, kümmern sich, leisten, halten durch.
Doch innerlich wird es immer enger. Die Gedanken kreisen, der Schlaf leidet, die Freude schwindet, Beziehungen werden anstrengend, der Körper meldet sich.

Mentales und emotionales Leiden zeigt sich selten nur in einem Lebensbereich.
Es färbt alles ein.

Unsere innere Welt bestimmt, wie wir die äußere Welt erleben

Wenn wir einen Moment innehalten und uns an eine Situation erinnern, in der wir traurig, wütend oder innerlich überfordert waren, wird eines deutlich:
Die äußeren Umstände waren vielleicht dieselben – doch unser Erleben war ein völlig anderes.

Wir nehmen die Welt nicht objektiv wahr.
Wir erleben sie durch die Linse unserer Wahrnehmung.

Und diese Linse ist immer eingefärbt von unseren inneren mental-emotionalen Zuständen:

• Wie sicher oder unsicher wir uns fühlen

• Wie gestresst oder reguliert unser Nervensystem ist

• Welche inneren Überzeugungen gerade aktiv sind

Wenn es uns innerlich nicht gut geht, wirkt selbst ein eigentlich neutraler Tag schwer.
Wenn wir innerlich stabil sind, können wir selbst herausfordernde Situationen anders tragen.

Mentale Gesundheit ist kein „Extra“ – sie ist das Fundament

Die Aussage „Mentale Gesundheit ist die Grundlage für alles“ ist nicht einfach ein schöner Satz – sie wird durch zahlreiche Erkenntnisse aus Psychologie, Neurowissenschaft und Gesundheitsforschung gestützt.

Mentales Wohlbefinden beeinflusst:

• unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen

• wie wir Beziehungen gestalten und Nähe zulassen

• wie klar wir Entscheidungen treffen

• wie produktiv und kreativ wir arbeiten

• wie verbunden wir uns mit dem Leben fühlen

Es wirkt sich auf unsere körperliche Gesundheit, unsere sozialen Beziehungen und unsere gesamte Lebensqualität aus.
Unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen entstehen nicht im luftleeren Raum – sie sind Ausdruck unseres inneren Zustands.

Mentale und emotionale Gesundheit ist damit kein „Nice-to-have“, sondern eine Grundvoraussetzung dafür, dass wir als Menschen aufblühen können.
Sie ist eng verbunden mit Resilienz, Sinnempfinden, Mitgefühl – und letztlich auch mit gesellschaftlicher Entwicklung. Nicht umsonst wird sie heute zunehmend als zentrales Menschenrecht verstanden.

Warum wir lernen dürfen, früher hinzuschauen

Viele Menschen suchen erst dann Unterstützung, wenn „nichts mehr geht“.
Dabei darf mentale Gesundheit genauso selbstverständlich gepflegt werden wie körperliche Gesundheit.

Wir gehen zur Zahnkontrolle, bevor der Schmerz unerträglich wird.
Wir bewegen uns, um Krankheiten vorzubeugen.
Und doch warten wir bei unserer inneren Welt oft viel zu lange.

Vielleicht, weil wir es nie gelernt haben.
Vielleicht, weil es lange tabuisiert wurde.
Vielleicht, weil wir glaubten, stark sein heiße, alles allein zu schaffen.

Ein Gedanke zum Schluss

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“

Und mentale Gesundheit ist Gesundheit und es ist kein Zeichen von Schwäche –
sondern von Verantwortung, sich um seine mentale Gesundheit zu kümmern.